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14 ene. 2013

52 semanas de entrenamiento #4: Llevando un historial



La consistencia es crucial para que cualquier entrenamiento sea exitoso. Llevar un historial servirá como un mapa o recordatorio de lo que los jugadores han avanzado desde entrenamientos pasados, y con esto se pretende llevarlos por un camino fijo a su meta. Ademas estos historiales nos sirven a nosotros los coaches para saber si se están obteniendo los resultados deseados.

Algunos de los datos que deben de incluir en estos historiales son:

  • Fecha de entrenamiento
  • Orden en el que se realizaron los ejercicios
  • Cuanto peso o resistencia se utilizo
  • Numero de sets y repeticiones de cada ejercicio
  • Cuanto tiempo se tomo de descanso entre cada set de cada ejercicio
  • Como se sintió el jugador durante el entrenamiento
  • Si se realizo acondicionamiento antes o después el entrenamiento de pesas
  • Cualquier otra cosa que parezca pertinente para el éxito del programa.


Aquí les presento un ejemplo de tabla de historial.


Disculpen la calidad, pero no había mucha iluminación en el momento.


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